Baseball, règles, exercices et préparation physique adaptée – batte de baseball quel prix

Auteur: Bruno Chauzi, professeur certifié d'éducation physique.

Le baseball est un sport dont la première règle est d'envoyer une balle le plus loin possible sur le terrain pour pouvoir se déplacer dans une aire de jeu, avec plusieurs bases où l'on peut s'arrêter. La bibliothèque et les exercices d'entraînement personnalisés permettent un apprentissage rapide. Une préparation physique basée sur un programme de musculation développe la puissance explosive, la première qualité du baseball.

Règles du baseball

Règles principales

Il ne peut y avoir qu'un seul coureur par base

Vous ne pouvez pas exécuter un coureur

Vous devez courir en ligne droite d'une base à l'autre

Quatre lancers en dehors de la zone donnent automatiquement le premier but au frappeur

Lorsque le ballon quitte la main du lanceur, le coureur peut procéder à ses risques et périls

Score au baseball

Phase offensive: tous les joueurs, équipés de casques et de battes, se tournent vers le lanceur de l'équipe adverse. Avec la batte, ils tentent d'attraper la balle que le lanceur lance à son receveur (frappe). Lorsque le joueur offensif a frappé le ballon sur le terrain, il devient un coureur et essaie d'atteindre le 1er but, puis le 2e but, le 3e but et marquera un point après avoir passé les 3 buts. , il revient sur le marbre sans être éliminé. Les trouveurs suivants, à travers leur frappe, tentent de déplacer les coureurs vers les bases suivantes et leur permettent ainsi de terminer le virage des bases et donc d'obtenir des points

Éliminez un attaquant

Empêchez l'équipe adverse de marquer en éliminant 3 attaquants à tour de rôle dans l'attaque

1 – Un frappeur peut être retiré lors du retrait: lorsqu'il n'a pas réussi à frapper après trois tentatives ou 3 lancers dans la zone (coup).

2 – Le frappeur est retiré lorsque la balle battue est rattrapée à la volée

3 – Un coureur est retiré lorsque le ballon est venu devant lui à la base où il est contraint de partir

4 – Un coureur est hors de contact, balle en main ou balle en gant, par un défenseur entre deux buts

Terrain de baseball

Le terrain est en forme de quart. Il est divisé en deux parties, le champ intérieur et le champ extérieur. Les deux équipes de neuf joueurs s'affrontent à travers une séquence alternée de phases offensives (casque + batte) et phases défensives (casquette + gant).

Les équipes ne peuvent obtenir des points que lorsqu'elles sont en phase offensive.

En phase défensive, ils tentent d'éliminer 3 joueurs de l'équipe adverse pour revenir en phase offensive et tenter de marquer des points.

Exercices et jeux

des exercices

Pour faciliter l'apprentissage du baseball, vous pouvez utiliser des balles de tennis, retirer la position du récepteur et:

• pour les 8-10 ans: utilisez une raquette de tennis au lieu d'une batte. Le lanceur lance ensuite la balle par le bas
• pour les 10-13 ans: placez un Tee ball dans l'assiette, cela remplace le starter
• pour les 13-15 ans: le lanceur lance le ballon par le bas et les coups utilisent une batte

Thèque, un jeu près du baseball

Le thème est un jeu simple à pratiquer similaire au baseball: les batteurs doivent marcher autour du sol délimité par les arches sans être éliminés par les trimmers.

Un exercice physique

Entraînement musculaire à domicile

L'explosivité est cruciale dans l'entraînement au baseball au niveau du buste et des bras pour frapper la balle, aux jambes pour se déplacer d'une base à l'autre. Pour une bonne préparation physique au baseball, la musculation à domicile, avec un peu d'espace et peu d'équipement, est une bonne solution car elle permet un entraînement complet et cohérent pour gagner du muscle et de la force.

Programme de poids corporel

Il est également possible de développer son explosivité pendant les vacances en suivant le programme de musculation de 8 semaines téléchargeable gratuitement sur le site.

Autres méthodes de formation

La méthode de contraste de charge et la pliométrie sont également très efficaces pour développer cette capacité explosive.

Histoire du baseball

Un jeu similaire au baseball pour envoyer une balle le plus loin possible pour faire le tour d'un terrain de jeu, avec plusieurs endroits où il est possible de s'arrêter, se joue en France depuis des siècles.

Le principe de ce sport, contrairement à ce que les gens croient, n'est pas exclusivement américain. Les origines de ce jeu remontent à l'Egypte, dès les premiers siècles de notre ère. Formé en Europe sous différentes formes et sous plusieurs noms: La Thèque (France), Rounders (Royaume-Uni), Epka (Russie) ou encore Schlagball (Allemagne); chacun a sa propre façon de jouer mais personne ne la régule.

Professionnel ou amateur, le baseball obtiendra 2 votes. Les avantages sont aujourd'hui dans plus de 200 clubs aux États-Unis, au Japon, au Venezuela, au Mexique, en Corée, à Taiwan, à Cuba, en Australie, représentant 6 000 joueurs sous contrat. Des centaines de millions d'Américains suivent à travers la presse, la télévision, l'exploitation de la Major League, lors des World Series qui selon les Américains sont la Coupe du Monde. Les USA sont toujours le pays du baseball au collège, à l'université et surtout en famille avec des amis, où l'on joue au softball pour s'amuser sur des terrains improvisés.

Côté amateur, 115 millions de licenciés jouent dans le monde, c'est l'un des sports les plus pratiqués sur notre planète après le football. Il y a plus de 80 fédérations contrôlées par l'IBA, l'Association internationale de baseball. La domination cubaine du baseball amateur est impressionnante, depuis 1939, ils ont remporté un titre olympique et 19 titres de champion du monde pour 22 participants, tandis que les États-Unis n'en obtiennent que 3.

Le continent asiatique ne doit pas être dépassé par la Corée, le Japon et Taïwan qui se classent régulièrement dans les quatre premières des Coupes du monde

Le baseball olympique est déjà entré à plusieurs reprises dans les stades, mais ce n'est que le 13 octobre 1988 qu'il a été officiellement adopté comme sport olympique. Barcelone 92 a inauguré les 25e Jeux olympiques

Dictionnaire de baseball

Balle

Un peu plus grosse qu'une balle de tennis, qui pèse environ 150 g, le baseball est très dur, mais il n'est pas en bois. Le noyau, le liège et le caoutchouc sont entourés d'une très longue bobine avec corde. L'enveloppe extérieure est en cuir ou en vinyle.

Base-ball

Le baseball est un sport dérivé de la thèque, du cricket né aux États-Unis au XVIIIe siècle. C'est un sport national aux États-Unis comme à Cuba, au Japon. Peu connu en France, c'est un sport olympique qui se pratique dans 80 pays du monde, par exemple en Italie, en Espagne et en Russie par exemple

chauve souris

Utilisé uniquement pendant la phase offensive, permet au frappeur (ou au frappeur) de mettre la balle en jeu. La balle de baseball est en bois ou en aluminium et effilée en forme de cône, tandis que dans le softball, elle est presque cylindrique.

Gant

En phase défensive, tous les joueurs de baseball sont munis d'un gant (vinyle et / ou cuir). Les joueurs qui lancent avec la main droite mettent le gant sur la main gauche. De même, le gaucher, pour lancer avec sa main gauche, place le gant sur sa main droite. Certains postes de travail nécessitent des gants de forme spéciale (par exemple récepteur)

Cruche

c'est la défense du milieu. Le pot essaie de déjouer le frappeur avec des balles avec différentes trajectoires et vitesses (jusqu'à 160 km / h!)

Canal (manche)

Une partie est terminée lorsque la même équipe a été en défense et en attaque. Les matchs de baseball professionnels se jouent en 9 tours

Marbre (plaque d'accueil)

Base plate, blanche, trapézoïdale, sur laquelle le lanceur doit lancer le ballon. Lorsque le frappeur court en touchant les 1er, 2e et 3e buts puis le marbre, il obtient 1 point

Catcher

Pitch et catcher sont dans la même équipe: ils tentent de surpasser le batteur. La pince (avec une grille, un plastron, un gant renforcé, des leggings) est courbée derrière la plaque et attrape les lanceurs. Pour éviter le frappeur, il demande au lanceur (avec des signaux) quel type de lancer et place son gant pour lui offrir un but

Balle molle

Sports dérivés du baseball, en lanceur de balle molle lance la balle sous la balle, plus la chauve-souris a une forme cylindrique. Le softball se joue en équipe masculine, féminine ou mixte

Tee-Ball

support flexible (sous la forme d'un T inversé, d'où le nom) sur lequel la balle est placée pour la frapper. Pour les plus jeunes, c'est aussi un moyen d'apprendre le baseball

Équipe de baseball de défense: 9 joueurs

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